盧文錦師父~小念頭~示範與講解
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綜合(1)單黐手~盤手~伏抌衝(攤拍攤)~衝抌(攤拍)~拉打
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| 綜合(2)盤手~攤拍攤(伏抌衝)~拉打~衝抌(攤拍)~拉打~膀手~滾手~耕手 |
| 盤手27與配合練習27，一邊伏抌衝，另一邊攤拍攤 |
| 【循環】單黐手~盤手~伏枕衝(攤拍攤)~衝抌(攤拍)~拉打 |
| 拉打~盤手~伏枕衝~衝拳枕手~單黐手~盤手~拍手攤手~衝拳枕手~.拉打... |
| 黐手總合篇 |
| 進階黐手 |
動作分解說明
【立正】
| 【正身二字拑羊馬】
《抱拳》 |
【下交叉耕手】 腕部交叉向下斜45度推出， 左上右下。
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【上交叉攤手】 承上動往上推起， 注意非回抱雙掌。
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【收拳】 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提拉至腋下。
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| 【左日字衝拳】 《左衝拳》 衝拳時肘貼肋磨擠而出， 路徑需穿越身體中線， 將拳頭停至中線延伸出之端點， 注意需保持正身， 不可因揮擊而拉扯肩位。 《左圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《左收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。
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【右日字衝拳】 《右衝拳》 衝拳時肘貼肋磨擠而出， 路徑需穿越身體中線， 將拳頭停至中線延伸出之端點， 注意需保持正身， 不可因揮擊而拉扯肩位。 《右圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《右收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。
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【左攤手】 《左攤手》 左拳放開、掌心向上， 前臂放鬆落下， 後臂往斜右45度方向推動前臂， 待肘部觸及肋骨時， 擠壓後肘內扣至肋骨前方， 同時將前掌調正至肩部延伸線上， 後臂繼續推動前臂至無法延伸處。 《左枕手》 壓腕後向內圈動至關節盡頭， 以肘為圓心， 向中線延伸之點枕下， 枕手時肘部不可晃動。 《左護手》 將枕下之掌束緊， 使指垂直朝天， 維持腕部壓力後臂拖動前臂回收， 待掌與身距為一拳時停下。
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【左三伏手】 註：全式重複三次，故稱三伏。 《左伏手》 承上勢左護手， 將腕部放鬆掌面橫置、掌心向內， 前臂落至與地面平行高度， 擠壓後肘內扣至肋骨前方， 同時將腕部調正至身體中心延伸線上， 後臂繼續推動前臂至無法延伸處。 《左枕手》 將橫置扶手之掌攤開成攤手動作， 壓腕後向內圈動至關節盡頭， 以肘為圓心， 向中線延伸之點枕下， 枕手時肘部不可晃動。 《左護手》 將枕下之掌束緊， 使指垂直朝天， 維持腕部壓力後臂拖動前臂回收， 待掌與身距為一拳時停下。 |
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重複伏手順序三次， |
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| 《左橫掌》 第三次扶手、枕手回收後， 將護手停在胸前位置， 隨後以後臂推動前臂向右肩方向推出。 推出時注意放鬆間部肌肉， 掌面需推出超過右肩， 推動時維持正身、不可轉腰。 《左正掌》 將橫掌收回至護手位置， 隨後以後臂推動前臂向身體中線推出。 ( 與直拳之揮擊軌跡、落點相同 ) 《左圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《左收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提拉至腋下。
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【右攤手】 《右攤手》 右拳放開、掌心向上， 前臂放鬆落下， 後臂往斜左45度方向推動前臂， 待肘部觸及肋骨時， 擠壓後肘內扣至肋骨前方， 同時將前掌調正至肩部延伸線上， 後臂繼續推動前臂至無法延伸處。 《右枕手》 壓腕後向內圈動至關節盡頭， 以肘為圓心， 向中線延伸之點枕下， 枕手時肘部不可晃動。 《右護手》 將枕下之掌束緊， 使指垂直朝天， 維持腕部壓力後臂拖動前臂回收， 待掌與身距為一拳時停下。
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【右三伏手】 註：全式重複三次，故稱三伏。 《右伏手》 承上勢右護手， 將腕部放鬆掌面橫置、掌心向內， 前臂落至與地面平行高度， 擠壓後肘內扣至肋骨前方， 同時將腕部調正至身體中心延伸線上， 後臂繼續推動前臂至無法延伸處。 《右枕手》 將橫置扶手之掌攤開成攤手動作， 壓腕後向內圈動至關節盡頭， 以肘為圓心， 向中線延伸之點枕下， 枕手時肘部不可晃動。 《右護手》 將枕下之掌束緊， 使指垂直朝天， 維持腕部壓力後臂拖動前臂回收， 待掌與身距為一拳時停下。
重複伏手順序三次，
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《右橫掌》 第三次扶手、枕手回收後， 將護手停在胸前位置， 隨後以後臂推動前臂向左肩方向推出。 推出時注意放鬆間部肌肉， 掌面需推出超過左肩， 推動時維持正身、不可轉腰。 《右正掌》 將橫掌收回至護手位置， 隨後以後臂推動前臂向身體中線推出。 ( 與直拳之揮擊軌跡、落點相同 ) 《右圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《右收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提拉至腋下。
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| 【左右頓手】( 亦稱按掌
) 《左頓手》 承上式( 此時為正身雙抱拳 )將左拳打開為掌， 向下垂直推出。 《右頓手》 承上式( 左頓手不收 )將右拳打開為掌， 向下垂直推出。
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【後前按掌】 《後雙按掌》 承上式將雙掌上提拉至腰際， 向後方斜45度方向推出。 注意雙掌需併攏， 不可因肩關節緊繃而分開。 《前雙按掌》 承上式將雙掌拉回至腰際、掌心向前， 向前方斜45度方向推出， 注意雙掌需併攏。 |
【攔手】 承上式將前雙按掌往上方拋起， 至雙掌略比肩高、寬一拳位置時停下， 隨即鬆肩、沉肘、將雙手前臂回收， 後臂與前臂彎曲為90度， 雙手掌心向下， 左掌置於右肘上，右掌置於左肘下。( 左上右下 )
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【左右分掌】 承上式將雙掌向左右水平切開， 雙臂打開成180度。
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| 【攔手】 承上式將雙掌由兩側拋回前方， 至雙掌略比肩高、寬一拳位置時停下， 隨即鬆肩、沉肘、將雙手前臂回收， 後臂與前臂彎曲為90度， 雙手掌心向下， 右掌置於左肘上，左掌置於右肘下。( 右上左下 ) |
【雙枕手】 承上式雙掌交錯後向下切出至枕手位置， 掌心相對。
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【雙攤手】 承上式將雙枕手掌心上翻， 前臂上提至攤手位置。
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【雙窒ㄓˋ手】 承上式翻轉掌心向下，( 肘肩維持原位 ) 後臂拉動前臂待雙肘貼至前肋時停住。
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| 【雙標指】 承上式雙掌向前標出， 掌心向下、停在咽喉位置。 |
【雙抹ㄇㄛˊ手】 承上式雙掌向下抹， 掌心向下、停在腹部位置。 |
【雙拋手】 承上式雙腕向上頂， 掌心、手指向下、停在咽喉位置。 |
【收拳】 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提拉至腋下。 |
| 【左側掌】 左手立掌向右前方45度斜推出， 停在右肩前方位置。
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【左護手】 左掌回拉至胸前一拳位置， 掌心向右。
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【左鏟頸手】 左掌向前推出， 掌面橫置、手指向左， 以掌緣鏟往咽喉位置。
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【標指、圈手、收拳】 《左標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《左圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《左收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
| 【右側掌】 左手立掌向左前方45度斜推出， 停在左肩前方位置。
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【右護手】 右掌回拉至胸前一拳位置， 掌心向左。
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【右鏟頸手】 右掌向前推出， 掌面橫置、手指向右， 以掌緣鏟往咽喉位置。
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【標指、圈手、收拳】 《右標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《右圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《右收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
| 【左攤手】 循攤手軌跡快速標出。
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【左枕手】 循枕手軌跡快速枕下。
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【左攤手】 快速回攤至攤手位置。
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【左大枕手】( 亦有稱耕手
) 將前臂快速枕下， 劃過中線枕手位置， 繼續往下停在大腿腿側。 |
| 【左攤手】 快速回攤至攤手位置。
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【左圈打】 以手肘為軸心， 將前臂往內往下畫1/4圓， 停在伏手結構上。 續將手腕外圈至橫掌位置( 肘、肩不動 )， 後臂推前臂、以水平方式推出。 注意手肘不可伸直， 需留有彎曲餘裕。 |
【標指、圈手、收拳】 《左標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《左圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《左收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
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| 【右攤手】 循攤手軌跡快速標出。
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【右枕手】 循枕手軌跡快速枕下。
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【右攤手】 快速回攤至攤手位置。
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【右大枕手】( 亦有稱耕手
) 將前臂快速枕下， 劃過中線枕手位置， 繼續往下停在大腿腿側。 |
| 【右攤手】 快速回攤至攤手位置。
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【右圈打】 以手肘為軸心， 將前臂往內往下畫1/4圓， 停在伏手結構上。 續將手腕外圈至橫掌位置( 肘、肩不動 )， 後臂推前臂、以水平方式推出。 注意手肘不可伸直， 需留有彎曲餘裕。
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【標指、圈手、收拳】 《右標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《右圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《右收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
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| 【左膀手】 左手開拳成掌， 向後向上拉回至耳際， 後貼耳際將手掌往右肩前方推出， 手臂與地面平行、後臂與軀幹呈90度、前臂與後臂大於120度。
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【左低攤手】 承上式將後臂垂直放下，( 不可翻捲前臂 ) 前臂搶住中線。
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【左底掌】 承上式將掌心外翻、手指向下， 後臂推前臂、以水平方式推出。 注意手肘不可伸直， 需留有彎曲餘裕。
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【標指、圈手、收拳】 《左標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《左圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《左收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
| 【右膀手】 右手開拳成掌， 向後向上拉回至耳際， 後貼耳際將手掌往左肩前方推出， 手臂與地面平行、後臂與軀幹呈90度、前臂與後臂大於120度。
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【右低攤手】 承上式將後臂垂直放下，( 不可翻捲前臂 ) 前臂搶住中線。
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【右底掌】 承上式將掌心外翻、手指向下， 後臂推前臂、以水平方式推出。 注意手肘不可伸直， 需留有彎曲餘裕。
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【標指、圈手、收拳】 《右標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《右圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《右收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
| 【左脫手】 左手掌心向下、往下往前( 45度 )斜插， 穿過中線停在開拳之下交叉耕手位置。
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【右脫手】 左掌不動， 右手掌心向上、往下往前( 45度 )斜插、雙手掌背相貼。 雙手手掌逆時針翻動180度， 待右手掌心向下時左掌收回腋下。
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【左脫手】 右掌不動， 左手掌心向上、往下往前( 45度 )斜插、雙手掌背相貼。 雙手手掌順時針翻動180度， 待左手掌心向下時右掌收回腋下， 右掌回收時蜷握成拳。 |
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| 【右日字衝拳】 衝拳時肘貼肋磨擠而出， 路徑需穿越身體中線， 將拳頭停至中線延伸出之端點， 注意需保持正身， 不可因揮擊而拉扯肩位， 左掌待右拳至定位時回拉至護手位置、蜷握成拳。
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【左日字衝拳】 左拳循衝拳軌跡標出， 右拳待左拳至定位時回拉至護手位置、蜷握成拳。
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【右日字衝拳】 右拳循衝拳軌跡標出， 左拳回拉至抱拳位置。
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【標指、圈手、收拳】 《右標指》 承上式將鏟頸手向前標出伸直， 停在咽喉位置。 《右圈手》 攤掌、扣腕、內圈至腕關節盡頭後翻腕， 承勢立腕掌心向前為正掌。 《右收拳》 收拳時需先將拳放鬆垂至大腿， 再後收上提。 |
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【合馬收勢】 |
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(窮變之機) (((組合應用))) |
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攤手系列 |
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接手系列 |
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膀手系列 |
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【以上網路資料援引自~窮變之機~王勃強師兄之創作】 |
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黐手比賽決賽 - 12nd Match 黐手比賽決賽 - 11st Match 黐手比賽決賽 - 10th Match 琪* 黐手比賽決賽 - 9th Match 黐手比賽初賽 - 8th Match 祥* 黐手比賽初賽 - 7th Match 黐手比賽初賽 - 6th Match 黐手比賽決賽 - 5th Match 輝、琪* 黐手比賽初賽 - 4th Match |
黃淳樑師父示範
PART-1
PART-2
PART-3
PART-4
PART-5
老外練黐手
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| 陸柏鈞詠春拳--黐手 | ||||||||||||||||
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| 電腦動畫~尋橋 | ||||||||||||||||
| 葉問~木人樁 | ||||||||||||||||
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| 12~01總式 |
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| 12~02鬆肩 | ||||||||||||||||
| 12~03裏練陰陽掌 | ||||||||||||||||
| 12~04圈手 | ||||||||||||||||
| 12~05枕手 | ||||||||||||||||
| 12~06外簾手 | ||||||||||||||||
| 12~07耕手 | ||||||||||||||||
| 12~08撲翼掌 | ||||||||||||||||
| 12~09三品掌 | ||||||||||||||||
| 12~10半攤膀 | ||||||||||||||||
| 12~11內簾手 | ||||||||||||||||
| 12~12三星搥連環拳 | ||||||||||||||||
| 01.勁捏十指 | 02.轉動雙腕 | 03.衝拳拉弓 | 04.飛手飛拳 | 05.弓步壓腹 | ||||||||||||||||||||||||||
| 06.跑步姿勢 | 07.彈膝反掌 | 08.伸掌聳肩 | 09.胸前分拳 | 10.平手轉腰 | ||||||||||||||||||||||||||
| 11.搖轉雙臂 | 12.伸腰張臂 | 13.平手闊胸 | 14.弓膝挺腰 | 15.絞膝抄手 | ||||||||||||||||||||||||||
| 16.弓步衝拳 | 17.屈膝轉手 | 18.推手搖櫓 | 19.伸臂撐船 | 20.扶腰斬肩 | ||||||||||||||||||||||||||
| 21.扭轉腰膝 | 22.雄鷹展翅 | 23.轉手推掌 | 24.肩前甩手 | 25.後背跳躍 | ||||||||||||||||||||||||||
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25式~關節保健操~
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| 01.勁捏十指 | 02.轉動雙腕 | 03.衝拳拉弓 | 04.飛手飛拳 | 05.弓步壓腹 | ||||||||||||||||||||||||||
| 06.跑步姿勢 | 07.彈膝反掌 | 08.伸掌聳肩 | 09.胸前分拳 | 10.平手轉腰 | ||||||||||||||||||||||||||
| 11.搖轉雙臂 | 12.伸腰張臂 | 13.平手闊胸 | 14.弓膝挺腰 | 15.絞膝抄手 | ||||||||||||||||||||||||||
| 16.弓步衝拳 | 17.屈膝轉手 | 18.推手搖櫓 | 19.伸臂撐船 | 20.扶腰斬肩 | ||||||||||||||||||||||||||
| 21.扭轉腰膝 | 22.雄鷹展翅 | 23.轉手推掌 | 24.肩前甩手 | 25.後背跳躍 | ||||||||||||||||||||||||||
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年齡不拘，性別不拘，籍貫國別不拘。
